برگ مورینگا آب‌پز با نمک
Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, with salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۹ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۴۵ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۲ گرم۴٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۵٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۳۴۴ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۳۵۱ میکروگرم۳۹٪
ویتامین C ۳۱ میلی‌گرم۳۴٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۱۰۸ میکروگرم۹۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۹٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۹ میلی‌گرم۵۵٪
فولات ۲۳ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۲٪
کولین ۲۱ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۶۷ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۳۸٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.