برگ مورینگا خام
Drumstick leaves, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۴ گرم۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۹ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۸٫۳ گرم۳٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
پروتئین ۹٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸۵ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۴ میلی‌گرم۲۲٪
پتاسیم ۳۳۷ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۳۷۸ میکروگرم۴۲٪
ویتامین C ۵۱٫۷ میلی‌گرم۵۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۱٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۱٫۲ میلی‌گرم۷۱٪
فولات ۴۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۴۲ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۱۲ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
منگنز ۱٫۱ میلی‌گرم۴۶٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.