ادامامه (سویای سبز) منجمد، آماده
Edamame, frozen, prepared
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۲ گرم۷٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۸٫۹ گرم۳٪
فیبر غذایی ۵٫۲ گرم۱۹٪
قند کل ۲٫۲ گرم
پروتئین ۱۱٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۳ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۴۳۶ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۱۵ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۶٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۲۶٫۷ میکروگرم۲۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۳۱۱ میکروگرم۷۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
کولین ۵۶٫۳ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۶۴ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۶۹ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۸٪
منگنز ۱ میلی‌گرم۴۵٪
سلنیوم ۰٫۸ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.