ادامامه (سویای سبز) منجمد، خام
Edamame, frozen, unprepared
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۷ گرم۶٪
چربی ترانس ۰ گرم
سدیم ۶ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۷٫۶ گرم۳٪
فیبر غذایی ۴٫۸ گرم۱۷٪
قند کل ۲٫۵ گرم
پروتئین ۱۱٫۲ گرم
کلسیم ۶۰ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۴۸۲ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین C ۹٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۳۱٫۴ میکروگرم۲۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۳۰۳ میکروگرم۷۶٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۱۱٪
کولین ۵۶ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۶۱ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۶۱ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۶٪
منگنز ۱ میلی‌گرم۴۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.