لوبیای زنبق نارس خام
Hyacinth-beans, immature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۲ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۹٫۲ گرم۳٪
فیبر غذایی ۳٫۳ گرم۱۲٪
قند کل ۴٫۱ گرم
پروتئین ۲٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۰ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۵۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۴۳ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۱۲٫۹ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱۸٫۱ میکروگرم۱۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۱٪
فولات ۶۲ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
کولین ۱۹٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۴۰ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۹ میلی‌گرم۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱٫۵ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.