ملوخیه خام
Jute, potherb, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۲ گرم۰٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۸ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۵٫۸ گرم۲٪
پروتئین ۴٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۰۸ میلی‌گرم۱۶٪
آهن ۴٫۸ میلی‌گرم۲۶٪
پتاسیم ۵۵۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین A ۲۷۸ میکروگرم۳۱٪
ویتامین C ۳۷ میلی‌گرم۴۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۲٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۵٪
فولات ۱۲۳ میکروگرم۳۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۶۴ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۸۳ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۲۸٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.