کلم قمری آب‌پز بدون نمک
Kohlrabi, cooked, boiled, drained, without salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۱ گرم۰٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۱ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۶٫۷ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۲٫۸ گرم
پروتئین ۱٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۵ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۴۰ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۵۴ میلی‌گرم۶۰٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۳٪
کولین ۱۳٫۲ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۵ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۰٫۸ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.