کاهو برگی سبز خام
Lettuce, leaf, green, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۲ گرم۰٪
سدیم ۲۸٫۹ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۴٫۱ گرم۱٪
پروتئین ۱٫۱ گرم
کلسیم ۳۹٫۸ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۷۷٫۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین C ۱۵٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین K ۱۱۸٫۵ میکروگرم۹۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۲٫۸ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۲۶٫۶ میلی‌گرم۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.