کاهو برگی قرمز خام
Lettuce, leaf, red, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۱ گرم۰٪
سدیم ۲۴٫۹ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۳٫۳ گرم۱٪
پروتئین ۰٫۹ گرم
کلسیم ۴۲٫۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۲۱٫۴ میلی‌گرم۷٪
ویتامین C ۹٫۳ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین K ۷۳٫۲ میکروگرم۶۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۲٫۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۲۴٫۴ میلی‌گرم۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.