کاهو رومی سبز خام
Lettuce, romaine, green, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۱ گرم۰٪
سدیم ۲۳ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۴٫۱ گرم۱٪
پروتئین ۱ گرم
کلسیم ۲۷٫۶ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۲۶۰٫۴ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۸۳٫۴ میکروگرم۷۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۲٫۱ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۲۳٫۴ میلی‌گرم۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.