باقلا نارس منجمد ریز، آب‌پز آبکش‌شده، بدون نمک
Lima beans, immature seeds, frozen, baby, cooked, boiled, drained, without salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۹ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۴ گرم۷٪
فیبر غذایی ۴٫۸ گرم۱۷٪
قند کل ۱٫۴ گرم
پروتئین ۶٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۸ میلی‌گرم۲٪
آهن ۲ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۴۱۱ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۵٫۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۵٫۲ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۶ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۴٪
کولین ۳۷٫۲ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۵۶ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۱۲ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
منگنز ۰٫۸ میلی‌گرم۳۵٪
سلنیوم ۱٫۷ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.