قارچ بیچ
Mushroom, beech
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۱٪
سدیم ۰٫۹ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۶٫۸ گرم۲٪
فیبر غذایی ۳٫۱ گرم۱۱٪
پروتئین ۲٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۰٫۴ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۳۷۵٫۹ میلی‌گرم۸٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۶٫۴ میلی‌گرم۴۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۰٫۵ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۸۵٫۹ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۰٫۴ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.