قارچ مایتاکه
Mushroom, maitake
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
سدیم ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۶٫۶ گرم۲٪
فیبر غذایی ۳٫۱ گرم۱۱٪
پروتئین ۲٫۲ گرم
ویتامین D ۱٫۶ میکروگرم۸٪
کلسیم ۰ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۲۶۰ میلی‌گرم۶٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۶٫۸ میلی‌گرم۴۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۱ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۷۲٫۴ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۳٫۳ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.