قارچ شانترل خام
Mushrooms, Chanterelle, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
سدیم ۹ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۶٫۹ گرم۲٪
فیبر غذایی ۳٫۸ گرم۱۴٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۱٫۵ گرم
ویتامین D ۵٫۳ میکروگرم۲۶٪
کلسیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
آهن ۳٫۵ میلی‌گرم۱۹٪
پتاسیم ۵۰۶ میلی‌گرم۱۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۴٫۱ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۱ میلی‌گرم۲۲٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۵۷ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۳۹٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۲٫۲ میکروگرم۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.