نوپال (برگ کاکتوس) خام
Nopales, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۱ گرم۰٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۱ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۳٫۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۱٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۶۴ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۵۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲۳ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۹٫۳ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۵٫۳ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۳ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۳٪
کولین ۷٫۳ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۵۲ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۱۶ میلی‌گرم۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
منگنز ۰٫۵ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۰٫۷ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.