نخود فرنگی غلاف‌خور منجمد، آب‌پز بدون نمک
Peas, edible-podded, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۹ گرم۳٪
فیبر غذایی ۳٫۱ گرم۱۱٪
قند کل ۴٫۸ گرم
پروتئین ۳٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۹ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۲۱۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۶۶ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۲۲ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۳۰٫۲ میکروگرم۲۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۳۵ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
کولین ۲۱ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۵۸ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۰٫۸ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.