سیب‌زمینی گراتن خانگی با مارگارین
Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using margarine
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۶ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۳٫۵ گرم۱۸٪
کلسترول ۱۵ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۴۳۳ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۳ گرم۴٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
پروتئین ۵٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۹ میلی‌گرم۹٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۳۹۶ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۶۴ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۹٫۹ میلی‌گرم۱۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۱۳ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲٫۷ میکروگرم۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.