پوره سیب‌زمینی پرک خشک بدون شیر، خشک
Potatoes, mashed, dehydrated, flakes without milk, dry form
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷۷ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۸۱٫۲ گرم۳۰٪
فیبر غذایی ۶٫۶ گرم۲۴٪
قند کل ۳٫۴ گرم
پروتئین ۸٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۷ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۱۰۹۸ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۸۱ میلی‌گرم۹۰٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۸٫۷ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۱ میلی‌گرم۸۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۶٫۳ میلی‌گرم۳۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۴٪
فولات ۴۶ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۲٫۱ میلی‌گرم۴۲٪
کولین ۵۴٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۶۶ میلی‌گرم۱۶٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۵۶ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۳٫۴ میکروگرم۲۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.