پودر پورهٔ سیب‌زمینی با شیر، خشک
Potatoes, mashed, dehydrated, granules with milk, dry form
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۱ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۸۲ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۷۷٫۷ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۶٫۶ گرم۲۴٪
قند کل ۳٫۴ گرم
پروتئین ۱۰٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴۲ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۳٫۵ میلی‌گرم۱۹٪
پتاسیم ۱۸۴۸ میلی‌گرم۳۹٪
ویتامین A ۱۸ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۱۶ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۸٫۷ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۴٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۹ میلی‌گرم۵۲٪
فولات ۳۰ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۹ میلی‌گرم۳۷٪
کولین ۵۵ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۷۴ میلی‌گرم۱۸٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۲۳۷ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۶ میلی‌گرم۶۴٪
منگنز ۰٫۵ میلی‌گرم۲۱٪
سلنیوم ۲۶٫۳ میکروگرم۴۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.