پورهٔ سیب‌زمینی از پودر آماده با شیر و مارگارین
Potatoes, mashed, dehydrated, prepared from flakes without milk, whole milk and margarine added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۶ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۷٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۳۳۲ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۱۵ گرم۵٪
فیبر غذایی ۲٫۳ گرم۸٪
پروتئین ۱٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۹ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۲۳۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۴۶ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۹٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۱٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۵۶ میلی‌گرم۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۰٫۵ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.