پورهٔ سیب‌زمینی خانگی با شیر پرچرب و کره
Potatoes, mashed, home-prepared, whole milk and butter added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
چربی اشباع ۲٫۶ گرم۱۳٪
چربی ترانس ۰٫۱ گرم
کلسترول ۱۱ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۳۱۷ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۸ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۱٫۴ گرم
پروتئین ۱٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۲۴ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۲۸۴ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۸ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۲ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۸ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۳٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۹٪
کولین ۱۳٫۵ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۴۵ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۰٫۸ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.