سیب‌زمینی اوبراین خانگی
Potatoes, o'brien, home-prepared
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۳ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۲۱۷ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۵ گرم۶٪
پروتئین ۲٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۶۶ میلی‌گرم۶٪
ویتامین C ۱۶٫۷ میلی‌گرم۱۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۸ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۵۰ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۱٫۲ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.