سیب‌زمینی راست بدون پوست، خام
Potatoes, russet, without skin, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۰٪
سدیم ۲٫۷ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۸ گرم۶٪
پروتئین ۲٫۳ گرم
کلسیم ۷٫۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۴۵۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین C ۱۰٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۱٫۵ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۵٫۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۵۵٫۲ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۰ میکروگرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.