آره‌پا؛ نان ذرت (لاتین)
Restaurant, Latino, arepa (unleavened cornmeal bread)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۴ گرم۷٪
چربی اشباع ۲٫۹ گرم۱۵٪
چربی ترانس ۰٫۲ گرم
کلسترول ۵ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۲۷۰ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۳۷٫۱ گرم۱۴٪
فیبر غذایی ۲٫۶ گرم۹٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۵٫۵ گرم
کلسیم ۸۹ میلی‌گرم۷٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۸۸ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۶۱ میکروگرم۷٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۳٫۵ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۴٪
کولین ۴٫۴ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۱۷ میلی‌گرم۹٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۶٫۱ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.