شلغم سوئدی پوست‌گرفته خام
Rutabaga, peeled, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
سدیم ۴٫۶ میلی‌گرم۰٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
پروتئین ۰٫۹ گرم
کلسیم ۴۲ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۲۶۶٫۶ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۱۵٫۴ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۳۸٫۹ میلی‌گرم۳٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.