جلبک دریایی لِیور (نوری)، خام
Seaweed, laver, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۸ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۵٫۱ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۵٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۰ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۳۵۶ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۲۶۰ میکروگرم۲۹٪
ویتامین C ۳۹ میلی‌گرم۴۳٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۴۶ میکروگرم۳۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
کولین ۱۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲ میلی‌گرم۰٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۵۸ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۲۹٪
منگنز ۱ میلی‌گرم۴۳٪
سلنیوم ۰٫۷ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.