جلبک واکامه خام
Seaweed, wakame, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۶ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۸۷۲ میلی‌گرم۳۸٪
کربوهیدرات کل ۹٫۱ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۵ گرم۲٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۵۰ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۵۰ میلی‌گرم۱٪
ویتامین A ۱۸ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۵٫۳ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۰٪
فولات ۱۹۶ میکروگرم۴۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۴٪
کولین ۱۳٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۰۷ میلی‌گرم۲۵٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۸۰ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۲٪
منگنز ۱٫۴ میلی‌گرم۶۱٪
سلنیوم ۰٫۷ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.