سویای سبز آب‌پز با نمک
Soybeans, green, cooked, boiled, drained, with salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۴ گرم۸٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۵۰ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۱ گرم۴٪
فیبر غذایی ۴٫۲ گرم۱۵٪
پروتئین ۱۲٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴۵ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۵۳۹ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱۷ میلی‌گرم۱۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۱۱ میکروگرم۲۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۶۰ میلی‌گرم۱۴٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۵۸ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
منگنز ۰٫۵ میلی‌گرم۲۲٪
سلنیوم ۱٫۴ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.