سویای سبز خام
Soybeans, green, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۸ گرم۹٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۱ گرم۴٪
فیبر غذایی ۴٫۲ گرم۱۵٪
پروتئین ۱۲٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹۷ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۳٫۵ میلی‌گرم۲۰٪
پتاسیم ۶۲۰ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین A ۹ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲۹ میلی‌گرم۳۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۶۵ میکروگرم۴۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۶۵ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۹۴ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
منگنز ۰٫۵ میلی‌گرم۲۴٪
سلنیوم ۱٫۵ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.