اسفناج بیبی
Spinach, baby
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۶ گرم۱٪
سدیم ۱۱۱٫۴ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۲٫۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱٫۶ گرم۶٪
پروتئین ۲٫۹ گرم
کلسیم ۶۸٫۳ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۵۸۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین A ۲۸۳٫۱ میکروگرم۳۱٪
ویتامین C ۲۶٫۵ میلی‌گرم۲۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۱۱۶٫۵ میکروگرم۲۹٪
منیزیم ۹۲٫۹ میلی‌گرم۲۲٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۳۹ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
منگنز ۰٫۵ میلی‌گرم۲۱٪
سلنیوم ۰ میکروگرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.