اسفناج کنسروی همراه با آب
Spinach, canned, regular pack, solids and liquids
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۱۹ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۲٫۹ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱٫۶ گرم۶٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۲٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۳ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۳۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۴۰۴ میکروگرم۴۵٪
ویتامین C ۱۳٫۵ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۳۸۰٫۸ میکروگرم۳۱۷٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۵۸ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰ میلی‌گرم۱٪
کولین ۱۵٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۵۶ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۳۲ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
منگنز ۰٫۵ میلی‌گرم۲۱٪
سلنیوم ۱٫۲ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.