کدو سبز با پوست خام
Squash, summer, green, zucchini, includes skin, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۲ گرم۰٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۳٫۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
پروتئین ۱ گرم
کلسیم ۲۰٫۹ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۲۲۵٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین C ۱۵ میلی‌گرم۱۷٪
فولات ۷۱ میکروگرم۱۸٪
منیزیم ۱۵٫۳ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۳۲٫۹ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.