کدو زمستانی هابارد آب‌پز و له‌شده با نمک
Squash, winter, hubbard, cooked, boiled, mashed, with salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۶٫۵ گرم۲٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
قند کل ۲٫۹ گرم
پروتئین ۱٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۱۴ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲۰۰ میکروگرم۲۲٪
ویتامین C ۶٫۵ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۸٫۷ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
فسفر ۱۴ میلی‌گرم۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۰٫۳ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.