برگ سیب‌زمینی شیرین بخارپز بدون نمک
Sweet potato leaves, cooked, steamed, without salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۷٫۴ گرم۳٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
قند کل ۵٫۵ گرم
پروتئین ۲٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۳ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۳۱۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۱۴۷ میکروگرم۱۶٪
ویتامین C ۱٫۵ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۱۰۸٫۶ میکروگرم۹۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۴۹ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۴٪
کولین ۲۱ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۴۸ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۴۰ میلی‌گرم۳٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.