برگ تارو خام
Taro leaves, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۶٫۷ گرم۲٪
فیبر غذایی ۳٫۷ گرم۱۳٪
قند کل ۳ گرم
پروتئین ۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۷ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۶۴۸ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین A ۲۴۱ میکروگرم۲۷٪
ویتامین C ۵۲ میلی‌گرم۵۸٪
ویتامین E ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین K ۱۰۸٫۶ میکروگرم۹۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۲۶ میکروگرم۳۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۲٪
کولین ۱۲٫۸ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۴۵ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۶۰ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
منگنز ۰٫۷ میلی‌گرم۳۱٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.