شلغم خام
Turnips, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۱ گرم۰٪
سدیم ۱۲٫۸ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۷٫۳ گرم۳٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
پروتئین ۱ گرم
کلسیم ۳۲٫۷ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۲۶۲٫۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین C ۲۶٫۸ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۶۰٫۲ میکروگرم۱۵٪
منیزیم ۱۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
فسفر ۳۱٫۳ میلی‌گرم۳٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.