برگ لوبیای بالدار خام
Winged bean leaves, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۱ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۹ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۱ گرم۵٪
پروتئین ۵٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۲۴ میلی‌گرم۱۷٪
آهن ۴ میلی‌گرم۲۲٪
پتاسیم ۱۷۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۴۰۵ میکروگرم۴۵٪
ویتامین C ۴۵ میلی‌گرم۵۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۶٪
نیاسین (B۳) ۳٫۵ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۱۶ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۸ میلی‌گرم۲٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۶۳ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۱٪
منگنز ۱٫۴ میلی‌گرم۵۹٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.