یائوتیا (تانیر) خام
Yautia (tannier), raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۱ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۲۳٫۶ گرم۹٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
پروتئین ۱٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۵۹۸ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۵٫۲ میلی‌گرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۵۱ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۲۹٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۰٫۷ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.