لوبیا آدزوکی، دانهٔ رسیده، خام
Beans, adzuki, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۲۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۶۲٫۹ گرم۲۳٪
فیبر غذایی ۱۲٫۷ گرم۴۵٪
پروتئین ۱۹٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۶ میلی‌گرم۵٪
آهن ۵ میلی‌گرم۲۸٪
پتاسیم ۱۲۵۴ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
فولات ۶۲۲ میکروگرم۱۵۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۵ میلی‌گرم۲۹٪
منیزیم ۱۲۷ میلی‌گرم۳۰٪
روی ۵ میلی‌گرم۴۶٪
فسفر ۳۸۱ میلی‌گرم۳۰٪
مس ۱٫۱ میلی‌گرم۱۲۲٪
منگنز ۱٫۷ میلی‌گرم۷۵٪
سلنیوم ۳٫۱ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.