لوبیا سیاه آب‌پز با نمک
Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, with salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۳۷ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۲۳٫۷ گرم۹٪
فیبر غذایی ۸٫۷ گرم۳۱٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۸٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۷ میلی‌گرم۲٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۳۵۵ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۳٫۳ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۴۹ میکروگرم۳۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۵٪
کولین ۳۲٫۶ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۷۰ میلی‌گرم۱۷٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۴۰ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۱٫۲ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.