لوبیا سیاه (بلک ترتل) آب‌پز با نمک
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۳۹ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۲۴٫۴ گرم۹٪
فیبر غذایی ۸٫۳ گرم۳۰٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۸٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۵ میلی‌گرم۴٪
آهن ۲٫۹ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۴۳۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۳٫۳ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۸۶ میکروگرم۲۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۵٪
کولین ۳۲٫۶ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۴۹ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۵۲ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۱٫۲ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.