لوبیا کاریوکا خشک
Beans, Dry, Carioca (0% moisture)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۴ گرم۲٪
فیبر غذایی ۴٫۵ گرم۱۶٪
پروتئین ۲۵٫۲ گرم
کلسیم ۱۹۴ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۵٫۹ میلی‌گرم۳۳٪
پتاسیم ۱۳۹۰ میلی‌گرم۳۰٪
منیزیم ۱۷۹ میلی‌گرم۴۳٪
روی ۳٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
فسفر ۵۳۵ میلی‌گرم۴۳٪
مس ۱ میلی‌گرم۱۱۶٪
منگنز ۱٫۹ میلی‌گرم۸۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.