لوبیا فرانسوی، دانهٔ رسیده، خام
Beans, french, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۴۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۶۴٫۱ گرم۲۳٪
فیبر غذایی ۲۵٫۲ گرم۹۰٪
پروتئین ۱۸٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸۶ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۳٫۴ میلی‌گرم۱۹٪
پتاسیم ۱۳۱۶ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۴٫۶ میلی‌گرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
فولات ۳۹۹ میکروگرم۱۰۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۱۸۸ میلی‌گرم۴۵٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۳۰۴ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۹٪
منگنز ۱٫۲ میلی‌گرم۵۲٪
سلنیوم ۱۲٫۹ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.