لوبیا قرمز (همه انواع) خام
Beans, kidney, all types, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۸ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۴ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۶۰ گرم۲۲٪
فیبر غذایی ۲۴٫۹ گرم۸۹٪
قند کل ۲٫۲ گرم
پروتئین ۲۳٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴۳ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۸٫۲ میلی‌گرم۴۶٪
پتاسیم ۱۴۰۶ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۴٫۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۱۹ میکروگرم۱۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
فولات ۳۹۴ میکروگرم۹۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۱۴۰ میلی‌گرم۳۳٪
روی ۲٫۸ میلی‌گرم۲۵٪
فسفر ۴۰۷ میلی‌گرم۳۳٪
مس ۱ میلی‌گرم۱۰۶٪
منگنز ۱ میلی‌گرم۴۴٪
سلنیوم ۳٫۲ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.