لوبیا قرمز کالیفرنیا، دانهٔ رسیده، خام
Beans, kidney, california red, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۲ گرم۰٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۱ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۵۹٫۸ گرم۲۲٪
فیبر غذایی ۲۴٫۹ گرم۸۹٪
پروتئین ۲۴٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹۵ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۹٫۳ میلی‌گرم۵۲٪
پتاسیم ۱۴۹۰ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۴٫۵ میلی‌گرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
فولات ۳۹۴ میکروگرم۹۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۱۶۰ میلی‌گرم۳۸٪
روی ۲٫۵ میلی‌گرم۲۳٪
فسفر ۴۰۵ میلی‌گرم۳۲٪
مس ۱٫۱ میلی‌گرم۱۲۲٪
منگنز ۱ میلی‌گرم۴۳٪
سلنیوم ۳٫۲ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.