لوبیا قرمز، دانهٔ رسیده، خام
Beans, kidney, red, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۱ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۲ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۶۱٫۳ گرم۲۲٪
فیبر غذایی ۱۵٫۲ گرم۵۴٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۲۲٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۳ میلی‌گرم۶٪
آهن ۶٫۷ میلی‌گرم۳۷٪
پتاسیم ۱۳۵۹ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۴٫۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۵٫۶ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۵۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
فولات ۳۹۴ میکروگرم۹۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
کولین ۶۵٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۱۳۸ میلی‌گرم۳۳٪
روی ۲٫۸ میلی‌گرم۲۵٪
فسفر ۴۰۶ میلی‌گرم۳۲٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۷۸٪
منگنز ۱٫۱ میلی‌گرم۴۸٪
سلنیوم ۳٫۲ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.