لوبیا قرمز رویال خام
Beans, kidney, royal red, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۲۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۳ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۵۸٫۳ گرم۲۱٪
فیبر غذایی ۲۴٫۹ گرم۸۹٪
پروتئین ۲۵٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۳۱ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۸٫۷ میلی‌گرم۴۸٪
پتاسیم ۱۳۴۶ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۴٫۵ میلی‌گرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
فولات ۳۹۳ میکروگرم۹۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۱۳۸ میلی‌گرم۳۳٪
روی ۲٫۷ میلی‌گرم۲۴٪
فسفر ۴۰۶ میلی‌گرم۳۲٪
مس ۱ میلی‌گرم۱۱۱٪
منگنز ۱٫۱ میلی‌گرم۴۸٪
سلنیوم ۳٫۲ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.