لوبیا سفید ناوی آب‌پز بدون نمک
Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۶ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۶٫۱ گرم۹٪
فیبر غذایی ۱۰٫۵ گرم۳۸٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۸٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۹ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۳۸۹ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۶ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۴۰ میکروگرم۳۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۵٪
کولین ۴۴٫۷ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۵۳ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۴۴ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
منگنز ۰٫۵ میلی‌گرم۲۳٪
سلنیوم ۲٫۹ میکروگرم۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.