لوبیا سفید ناوی، دانهٔ رسیده، خام
Beans, navy, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۵ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
سدیم ۵ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۶۰٫۸ گرم۲۲٪
فیبر غذایی ۱۵٫۳ گرم۵۵٪
قند کل ۳٫۹ گرم
پروتئین ۲۲٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴۷ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۵٫۵ میلی‌گرم۳۰٪
پتاسیم ۱۱۸۵ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۲٫۵ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۵٪
فولات ۳۶۴ میکروگرم۹۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
کولین ۸۷٫۴ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۱۷۵ میلی‌گرم۴۲٪
روی ۳٫۶ میلی‌گرم۳۳٪
فسفر ۴۰۷ میلی‌گرم۳۳٪
مس ۰٫۸ میلی‌گرم۹۳٪
منگنز ۱٫۴ میلی‌گرم۶۲٪
سلنیوم ۱۱ میکروگرم۲۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.