لوبیا چیتی خام
Beans, pinto, mature seeds, raw (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۴۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۲ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۲ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۶۲٫۵ گرم۲۳٪
فیبر غذایی ۱۵٫۵ گرم۵۵٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۲۱٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۳ میلی‌گرم۹٪
آهن ۵٫۱ میلی‌گرم۲۸٪
پتاسیم ۱۳۹۳ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۶٫۳ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۵٫۶ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۲۸٪
فولات ۵۲۵ میکروگرم۱۳۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
کولین ۶۶٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۱۷۶ میلی‌گرم۴۲٪
روی ۲٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۴۱۱ میلی‌گرم۳۳٪
مس ۰٫۹ میلی‌گرم۹۹٪
منگنز ۱٫۱ میلی‌گرم۵۰٪
سلنیوم ۲۷٫۹ میکروگرم۵۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.